瑜伽垫助你练习瑜伽 迅速激发爱笑细胞
发布时间:2012年04月29日 点击数:
爱笑瑜伽是由印度内科医师麻丹·卡塔利亚发展的一套瑜珈。爱笑瑜伽结合了瑜珈式呼吸与笑的律动,让身体和脑部获得更多的氧气,使人身体和心灵上带来益处。中国瑜伽界还有一位人士,利用笑瑜伽,教人治疗忧郁症。--瑜伽垫
****热身预备式林中步行
笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。
步行时间10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面内容做准备。
****瑜伽垫之进行式学习动物的表情
在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物爱笑瑜伽的表情,如狮子、老虎、猿猴等等。
印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。
****结束式调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”,等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。---瑜伽垫